Description
Ein erfrischender Smoothie aus Spinat, Banane und Ananas, ideal für einen gesunden Start in den Tag. Schnell zubereitet und voller Nährstoffe!
Ingredients
Scale
- 2 Tassen frischer Spinat
- 1 reife Banane
- 1/2 Tasse griechischer Joghurt
- 1 Tasse ungesüßte Mandelmilch
- 1/2 Tasse gefrorene Ananasstücke
- 1 Esslöffel Honig (optional)
- 1 Teelöffel Chiasamen (optional)
- Saft von 1 Limette
- Einige Eiswürfel (nach Belieben)
Instructions
- Waschen Sie den frischen Spinat gründlich unter fließendem Wasser, um Schmutz und Verunreinigungen zu entfernen. Lassen Sie ihn in einem Sieb abtropfen.
- Schälen Sie die Banane und schneiden Sie sie in kleine Stücke, um das Mixen zu erleichtern.
- Falls Sie frische Ananas verwenden, schälen und schneiden Sie diese in kleine Stücke. Wenn Sie gefrorene Ananas verwenden, können Sie diesen Schritt überspringen.
- Bereiten Sie die Limette vor, indem Sie sie halbieren und den Saft mit einer Saftpresse oder einer Gabel auspressen.
- Falls gewünscht, messen Sie die Chiasamen ab und stellen Sie sie bereit.
- Geben Sie den frischen Spinat in den Mixer.
- Fügen Sie die geschnittene Banane hinzu.
- Geben Sie den griechischen Joghurt in den Mixer.
- Gießen Sie die ungesüßte Mandelmilch in den Mixer.
- Fügen Sie die gefrorenen Ananasstücke hinzu.
- Wenn Sie es süßer mögen, können Sie jetzt den Honig hinzufügen.
- Falls Sie Chiasamen verwenden, fügen Sie diese ebenfalls hinzu.
- Gießen Sie den frisch gepressten Limettensaft in den Mixer.
- Wenn Sie eine kühle und erfrischende Textur wünschen, fügen Sie einige Eiswürfel hinzu.
- Setzen Sie den Deckel auf den Mixer und stellen Sie sicher, dass er fest sitzt.
- Starten Sie den Mixer auf niedriger Stufe und erhöhen Sie die Geschwindigkeit allmählich auf hoch, bis eine glatte und cremige Konsistenz erreicht ist.
- Falls der Smoothie zu dick ist, können Sie nach Bedarf mehr Mandelmilch hinzufügen.
- Probieren Sie den Smoothie und passen Sie die Süße nach Belieben an.
- Gießen Sie den Smoothie in Gläser.
- Optional können Sie die Gläser mit frischen Spinatblättern oder einer Scheibe Limette garnieren.
- Servieren Sie den Smoothie sofort.
Notes
- Für eine vegane Variante kann der griechische Joghurt durch pflanzlichen Joghurt ersetzt werden.
- Der Honig ist optional, da die Banane und Ananas bereits natürliche Süße bieten.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 0 Minuten