Description
Ein cremiger Smoothie aus griechischem Joghurt, frischen Früchten und Banane, ideal für ein schnelles Frühstück oder als Snack.
Ingredients
Scale
- 2 Tassen griechischer Joghurt (natur oder aromatisiert)
- 1 Tasse frische oder gefrorene Früchte (z.B. Erdbeeren, Bananen, Heidelbeeren, Mango)
- 1 Banane
- 1 Tasse Milch (oder pflanzliche Milchalternative wie Mandel- oder Hafermilch)
- 2 Esslöffel Honig oder Agavendicksaft (nach Geschmack)
- 1 Teelöffel Vanilleextrakt (optional)
- 1 Esslöffel Chiasamen oder Leinsamen (optional, für zusätzliche Nährstoffe)
- Einige Eiswürfel (optional, für eine kühlere Konsistenz)
Instructions
- Waschen Sie die frischen Früchte gründlich unter fließendem Wasser. Wenn Sie gefrorene Früchte verwenden, können Sie diesen Schritt überspringen.
- Schälen Sie die Banane und schneiden Sie sie in kleine Stücke, um das Mixen zu erleichtern.
- Falls Sie Chiasamen oder Leinsamen verwenden, messen Sie einen Esslöffel ab und stellen Sie ihn bereit.
- Bereiten Sie Ihren Mixer oder Ihre Küchenmaschine vor, indem Sie sicherstellen, dass alle Teile sauber und einsatzbereit sind.
- Geben Sie den griechischen Joghurt in den Mixer.
- Fügen Sie die vorbereiteten Früchte hinzu.
- Gießen Sie die Milch über die Joghurt- und Fruchtmischung.
- Fügen Sie die Banane hinzu.
- Geben Sie den Honig oder Agavendicksaft hinzu, um den Smoothie nach Ihrem Geschmack zu süßen.
- Wenn gewünscht, fügen Sie den Vanilleextrakt hinzu.
- Fügen Sie die Chiasamen oder Leinsamen hinzu, falls gewünscht.
- Wenn Sie einen kühleren Smoothie bevorzugen, fügen Sie einige Eiswürfel hinzu.
- Setzen Sie den Deckel auf den Mixer und mixen Sie die Zutaten auf hoher Stufe, bis eine glatte und cremige Konsistenz erreicht ist.
- Überprüfen Sie die Konsistenz des Smoothies und passen Sie sie nach Bedarf an.
- Probieren Sie den Smoothie und passen Sie die Süße nach Bedarf an.
- Gießen Sie den Smoothie in Gläser und garnieren Sie nach Belieben.
Notes
- Experimentieren Sie mit verschiedenen Obstkombinationen, um neue Geschmäcker zu entdecken.
- Fügen Sie eine Handvoll Spinat oder Grünkohl hinzu, um einen grünen Smoothie zu kreieren.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 0 Minuten