Description
Ein erfrischender Cranberry-Hibiskus-Tee-Smoothie mit gefrorenen Cranberries, Banane, Joghurt und Chiasamen. Perfekt für ein schnelles Frühstück oder einen gesunden Snack!
Ingredients
Scale
- 1 Beutel Cranberry Hibiskus Tee (oder 1 TL loser Tee)
- 240 ml heißes Wasser
- 120 ml gefrorene Cranberries
- 1/2 gefrorene Banane
- 60 ml griechischer Joghurt (oder vegane Alternative)
- 1 EL Chiasamen
- 1 TL Honig oder Ahornsirup (optional, nach Geschmack)
- Eiswürfel (nach Bedarf)
- Frische Cranberries und Hibiskusblüten zur Dekoration (optional)
Instructions
- Tee-Konzentrat zubereiten: Übergieße den Teebeutel (oder losen Tee) mit kochendem Wasser. 5-7 Minuten ziehen lassen, dann entfernen und abkühlen lassen.
- Smoothie mixen: Alle Zutaten (abgekühlter Tee, Cranberries, Banane, Joghurt, Chiasamen, Süße) in einen Mixer geben.
- Mixen: Auf hoher Stufe mixen, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist. Bei Bedarf Flüssigkeit oder Eis hinzufügen, um die Konsistenz anzupassen.
- Abschmecken: Süße nach Bedarf anpassen.
- Servieren: In ein Glas füllen, dekorieren und sofort genießen.
Notes
- Vegane Variante: Griechischen Joghurt durch eine vegane Alternative ersetzen.
- Protein-Boost: Einen Löffel Proteinpulver hinzufügen.
- Grüner Smoothie: Eine Handvoll Spinat oder Grünkohl hinzufügen.
- Nussbutter: Einen Esslöffel Nussbutter hinzufügen.
- Andere Früchte: Mit anderen gefrorenen Früchten experimentieren.
- Süße anpassen: Honig/Ahornsirup weglassen oder durch Datteln/Stevia ersetzen.
- Chiasamen einweichen: Für eine cremigere Konsistenz Chiasamen vorher einweichen.
- Smoothie Bowl: Als Smoothie Bowl mit Toppings servieren.
- Haltbarkeit: Am besten frisch genießen, kann aber bis zu 24 Stunden im Kühlschrank aufbewahrt werden.
- Prep Time: 5 Minuten
- Cook Time: 7 Minuten